Mam 26 lat, 188 cm wzrostu i ważę niecałe 80 kg.
Chciałbym przytyć około 10 kg i następnie zacząć powiększać i rzeźbić muskulaturę. Metody "naturalne" nie przynosiły efektów, trenowałem sporty walki, chodziłem na siłownię, ale waga ani przyrost mięśniowy nie powiększały się, więc zdecydowałem się spróbować suplementów.
Mam czas na siłownię 2 razy w tygodniu + raz (ewentualnie dwa) basen, więc tu pytanie pierwsze - czy przy tak ograniczonym czasie warto zaczynać suplementy?
Pytanie drugie - potrzebna mi rozpiska diety i treningów i czy z tym mam iść do dietetyka i lekarza sportowego, czy może wystarczy ten drugi? Czy polecacie jakichś specjalistów na terenie Warszawy?
Proszę o poradę lub ewentualnie o podczepienie linka do dobrego poradnika
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 26
Waga: 78
Wzrost: 188
Cel treningowy: przyrost masy / rzeźba
Staż treningowy na słowni: sezonowo :)
Uprawiane inne sporty: pływanie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full
Dieta: brak, poszukiwana
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak