FBW w domu

A dokladniej? Co jeśli brakło by mi siły na robienie progresu?

Wtedy sie cofasz z ciezarem.

czyli np zaczynam od 60 kg na pierwszym treningu i robie 10 powtorzen, na nastepnym treningu 65 kg i 8 powtorzen, na kolejnym 70 kg i 6 powtorzen a pozniej cofanie ciezaru i tak w kolko?

Nie no kur.wa

Na jednym treningu robisz 12 powt z 50, 10 z 55 kg, 8 z 60 kg. To na nastepnym robisz 55 na 12 powtorzen, 60 kg na 10 powt i 65 na 8.

no czyli jednak co serie ale z tym mam problem bo mam gwintowany gryf i musze odkrecac i zakrecac zakretki a to troche trwa przez co przerwy miedzy seriami bylyby kilkuminutowe