Plan na dynamike- do sprawdzenia

Witam, otóż chciałbym poprawić swoją siłę i dynamikę, mam nadzieje na pomoc
Plan jest na 3 dni ( jeden dzień wolny między dniami treningowymi), przerwy między seriami 2-3 min.

1. wyciskanie hantli na piłce 4x6
2. częsciowy podrzut 4x5-6
3. uginanie przedramion z hantlami 3x6
4. przysiad z wyskokiem 4x6 (lub przysiady zerchera)
5. wykroki w bok z sztangą 3x6
6. brzuszki 3x30
7. skręty tłowia 3x30

Brzuch robie seriami łączonymi, na początku oczywiście porządna rozgrzewka i rozciąganie.

Za wszelkie sugestie z góry dziękuje