Ćwiczę już dosyć długo ale nie tyle zeby byc zaawansowanym wiec potrzebuje pomocy . Siłownie mam w domu ,dysponuje ławeczką płaska/skos w góre i dół sztanga płaska,łamana i kratownica ,hantelki i obciązenie naturalnie:) jeszcze drążek . Ułożyłem sobie już kilka planów ale zbytnio dużo mi to nie dało ,napewno popełniłem tam wiele błędów . Chciałbym poprosić o ułożenie planu typowo na mase z uwzględnieniem tego sprzetu który posiadam(laweczka itp.) Dużo czytałem o ćwiczeniach chciałbym abyście mi pomogli tez dobrac odpowiednie cwiczenia na dane partie aby rezultaty treningu były jak najwieksze . Jestem wysoki waże 86 kg ale tego w ogóle nie widać przy moim wzroscie. Zależy mi na rozbudowie całego ciała lecz z naciskiem na ramiona i klatke piersiową
Płeć:
Mężczyzna Wiek:
18 Waga:
86 Wzrost:
190 Cel treningowy:
Przyrost masy mięsniowej Staż treningowy na słowni:
kilka lat lecz z przerwami Uprawiane inne sporty:
nic szczególnego,tyle co na wf i czasami z kumplami nic zawodowo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki):
domowa siłownia Dieta:
brak profesjonalnej diety,ale jem nabiału i mięsa Przeciwskaznania medyczne:
brak Zażywane suplementy:
Chciałbym dojść do ładnej sylwetki bez suplementów