Ksiazka z skutecznymi cwiczeniami roznych miesni...

Witam!
Poszukuje ksiazki w ktorej bylyby opisane rozne cwiczenia na w miare mozliwosci wszystkie partie ciala (napewno cos na wzmocnienie miesni plecow w szczegolnosci dolnej partii, miesnie brzucha, no i tradycyjnie klata, biceps, triceps, miesien czworoglowy uda itd.) W domowy waruknach wszystko bede robil, ale w razie czego mam hantelki, lawke, gryf prosty i lamany tak wiec dam rade;) Oczywiscie ktos moze mi powiedziec zebym poszukal cwiczen w intrnecie, ale wole miec wszystko w jednej ksiazeczce. Zalezy mi glownie na cwiczeniach na silne i wytrzymale a nie duze miesnie... Mam nadzieje ze cos mi doradzicie...
Dziekuje z gory i pozdrawiam;)

Jedyne co przychodzi mi na myśl z książek to
Oliver Lafay - Trening siłowy bez sprzętu