7ww/kg,- zbyt mało na dalszy progress?

Staż: 7msc~+ fbw
Wiek: 20
Waga: 72
Wzrost: 180

Witam, mój staż to 7+ msc'y. Na starcie ważyłem ok 63kg i w przeciągu ok 3msc'y waga pokazywała 71kg,- na tym praktycznie stanęło. Moja "dieta" wyglądała wówczas następująco: posiłek co 3h i zazwyczaj było to pieczywo z twarogiem. Widząc brak progresu,- starannie ułożyłem dietę (5,5ww 2b 1,5t) i regorystycznie jej przestrzegałem. Po msc'u stając na wadze,- cyferki wskazywało ten sam stan. Nie dałbym rady wpychać w siebie kolejnych porcji ryżu, więc przez nastepny msc dodatkowo uzupełniałem gainerem (ogólnie 7g ww/kg 3500kcal+), mimo tego nadal nie przybrałem na wadze.
Jestem raczej hardgainerem, wogóle nie łapię tłuszczu mimo ogromnej ilości kcal, mięśnia także
Już nie wiem co robić,- nadal zwiększać ww,/ kcal? Nie chcę marnować kolejnych pieniędzy na dietę. Może zmienić z fbw na splita (partia 2 x tyg)?

możesz spróbować splita 3-4 razy w tyg
a kalorie podbij tłuszczami

Wydaje mi się, że to jednak nie kwestia odpowiedniego treningu. Od ok msc'a biorę mono i zanotowałem znaczny wzrost siły i 1kg~ (pewnie sama woda) mimo podobnego treningu, przy braku diety.
Już sam nie wiem co robić, nadal zwiększać podaż kcal?


Zmieniony przez - Gerf w dniu 2010-04-06 22:07:39

kwestia treningu na pewno nie podałem dla urozmaicenia
spróbuj podbić tłuszczami jak napisałem

Zwiekszaj kcal, nic innego nie mozesz zrobic.