FBW poprawa, ocena

Moim priorytetem jest klatka piersiowa

1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3 serie: 12-10-80
2. Wyciskanie sztangi na ławce skosnej 2 serie: 12-10-8
3. Francuskie wyciskanie sztangi 2 serie: 12-10
4. Wiosłowanie sztangą 3 serie 12-10-8
5. Przysiady ze sztangą 3 serie 10-8-6
6. Martwy ciąg na prostych nogach 3 serie 12-10-8
7. Uginanie ramion ze sztangą (gryf łamany) 3 serie 12-10-8
8 Wyciskanie siedząc zza pleców 3 serie 12-10-8

Kolejność jest oczywiście błędna więc prosiłbym o ewentualna poprawę.

O brzuchu nie wspominam, ponieważ mam na niego już opracowany trening.

ankieta

Ankieta nie ma żadnego znaczenia w tym przypadku, chcę tylko się dowiedzieć czy plan jest poprawny ze strony merytorycznej.

ma znaczenie i to wielkie

ale dajesz ja wypelniona albo lipa z poprawy planu