Cykl siłowy

Witam,
za 3 tygodnie kończę redukcję, mam zamiar zrobić 1 tydzień regeneracji i wskoczyć na cykl siłowy. Poszukuję dobrego planu treningowego, który zagwarantuje mi wysoki wzrost siły (teraz ona będzie głównym priorytetem). Niestety na cyklach masowych gdzie robię ćwiczenia w zakresie 12-6 powtórzeń bardzo słabo idzie mi siła i chciałbym to poprawić.


Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 78

Wzrost: 179

Cel treningowy: Siła

Staż treningowy na słowni: 1 rok

Uprawiane inne sporty: brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka (Regulowana) + Drążek + Wyciąg dolny + górny, Stojaki, gryfy, obciążenie, modlitewnik.

Dieta: Aktualnie dieta wysokobiałkowa, nisko węglowodanowo-tłuszczowa.

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: Aktualnie Storm+Shock+BCAA+Scorch

http://sk2.pl/10010
Spróbuj tego, właśnie skończyłem cykl z tym planem i siła piękne poszła do góry. Pamiętaj tylko aby zacząć od niewielkich ciężarów 60-70% obciążeń maksymalnych i nie zwiększać ciężaru więcej niż 5% / tydzień.