wegle na noc - ile ?

Planuje zmienic swoja diete i zaczac jesc wegle o niskim IG na noc, a rano jako peirwszy posilek samo bialko

tylko teraz pytanie, ile g tego ryzu mam zjesc, jesli zalozymy ze zjem go o 21.30 o 22 pojde spac, a rano pierwszy posilek zjem przed 7 ?

50g ? 75 g?

poniekad troche eksperymentuje, ale naczytalem sie pozytywnych opinii o tej diecie. cos w tym chyba jest, bo faktycznie odkad jem bialko na noc czesto wstaje w nocy i nie czuje sie rano wyspany, a pozniej troche przymulony przez dzien

to ile zjesz ich na noc zalezy od tego ile wcześniej zjadłeś w ciagu dnia jeśli brakuje Ci 50g daj 50 jeśli więcej daj takową liczbę

będzie dobrze jak napisałeś ale zjadłbym z 1godz przed snem conajmniej

ja bym radził w ogóle po godzinie 20.00 nie jesć węgli. Zaleją na noc. Już lepiej łyknąc trochę oliwy z oliwek do twarogu, a z dzienną dawką węgli mieścić się w posiłkach ktore masz przed godziną 20.00

Matat nie ma to znaczenia na prawdę
Ciemne przesądy z kobiecych czasopism

Hmm nie sprzeczam się ale ja jak sobie pojem węgli na noc to szybko mnie zalewa. Gdy jestem w okresie budowania masy i jem tak około 21-21.30 a idę spać o 22.00 to bardzo szybko nabieram masy, ale brzuch od razu traci dobry wygląd, robią się oponki małe.
Ale może u innych to działa nieco inaczej

A ja jestem zdania że liczy się tylko bilans a nie to, że węgle zaleją a tłuszcze nie, węgle mogą rozepchać żołądek i się będzie wydawać, że zalało, przez węgle się może też woda nazbierać. Oczywiście dla celów zdrowotnych lepiej jednak trzymać się odpowiedniego rozkładu btw.

Matat próbowałeś z dokładnymi obliczeniami to robić ? nie ma cudów żeby zalało z odpowiednim bilansem

Matat, daj mniej węgli w śniadaniu, a część którą odejmiesz zjedz na noc,
od razu odczujesz płynące z tego kożyści.

pzdr/

witam,czy kolacja to w takim razie wegle + tluszcz + warzywa (bez bialka)

a sniadanie: bialko tyle ile normalnie , tluszcz ,warzywa i wegle minus nocna dawka ?

cos dodac cos ujac ? :) Chicialbym to poczuc na wlasnej skorze . pozdro.

Koniu w takim razie tak zrobię bo śniadania mam faktycznie bardzo spore.

A czy na redukcji także można jeść przed snem ww??

Zmieniony przez - Matat w dniu 2010-04-06 16:12:03

tak można