poprawione FBW do oceny

to juz moj poprawiony plan mam nadzieje juz poprawny...
ilosc serii jest poprawna czy moze gdzies cos jeszcze dozucic

A
Nogi:
- Prostowanie nóg w siadzie 2s
- Uginanie nóg w leżeniu 2s
Plecy:
- Martwy ciąg 2s
- Podciąganie na drążku szeroko 2s
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie hantli na skosie 3s
Barki:
- Wyciskanie żołnierskie 3s
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztanga 2s
Tricepsy:
- Pompki na poręczach 2s
Łydki:
- wspięcia na palce 2s

B
Nogi:
- Przysiady ze sztanga 2s
- Uginanie nóg w leżeniu 2s
Plecy:
- Wiosłowanie sztanga 2s
- Unoszenie z opadu 2s
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie sztangi płasko 3s
Barki:
- wyciskanie sztangielek 3s
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s
Tricepsy:
- wyciskanie francuskie 2s
Łydki:
-wspięcia na palce 2s

Jak dla mnie może być, chociaż zdecydowałbym się na jedno bazowe ćwiczenie na partie.

wlasnie slyszalem ze dobrze jest laczyc 2 cwiczenia na plecy i nogi w sesji ...

po 1 ćwiczeniu na każda partie

reszta ok. Na duże partie daj 3s na małe 2s i git

barkow nie katuj 3 seriami, 2 wystarcza

wlasnie slyszalem ze dobrze jest laczyc 2 cwiczenia na plecy i nogi w sesji ...
ile ludzi tyle opinii, najwazniejsze znalezc optymalne wyjscie dla siebie

ale ja bym zdecydowanie zmienil to prostowanie nog na wykroki

dzisiaj rano bylem na treningu i masz racje z ta zmiana na przysiad...po treningu wogule nie czulem cwiczonych partii nog
na barki z koleji wystarcza 2 s??

wystarcza.