Come back na koksownie ;)

Witam od razu do sedna
( Brat Vexena pisze )


Sprawa wygląda tak ćwiczyłem ponad rok na siłowni ,potem z 2 miesiące przerwy i teraz znowu ćwiczę . Wszystko jest ,lecz brakuje czegoś

Potrzebuje poradę co kupić zastanawiam się nad carbo na początek węgle + witaminki się przydadzą ,może coś jeszcze ? Gainer raczej odpada bo mam co jeść ,białko mam jeszcze.

Proszę o porady

obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): -

Wiek: 18

Waga: 70

Wzrost: 175

Cel cyklu: masa

stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna,bialko

Uprawiane inne sporty: -

stosowane wcześniej spalacze : -

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: -

ilość dni wolnych od kreatyny: pol roku

przewidziane finanse na cykl: 70zl

uwagi i sugestie: -

Staż treningowy: 2

jak gainer dopada, to tym bardziej na co ci carbo?

Gainera nie pije podczas treningu np tak ?

to sprecyzuj dokladnie o jaki suplement/odzywke ci chodzi. w jakim celu chcesz go dokladnie stosowac i w jakich porach.

bo z tego co piszesz mozna wywnioskowac, ze nie wiesz co to odzywianie.

Dobra widzę ,ze mój brat jest idiota więc ja to napiszę .

Jemu chodzi o suplement typu carbo , gainer czyli na mase . Wszystko

a jak wyglada dieta?
jaki rozklad b/w/t?

b 144g
t 116
w 378

z tego wychodzi 3132 kcal, wiec nie potrzebujesz zadnych wegli czy gainera.
zainwestuj w witaminy, magnez/mzb, omege 3 i styka.

bcaa?

mozesz dodac bcaa jak masz kase.