Trening dla 15 latka do oceny i poprawek!

Witam!
Mam 15 lat i chciałbym, żebyście wypowiedzieli się na temat tego treningu. Jest to zmodyfikowany trening domatora.Już trochę ćwiczyłem wcześniej. Trenuję w pon., śr. i wt.
Wzrost - 170cm
Waga - 68kg
Biceps - 34cm

A oto trening:
1.Pompki płasko(dowolna z podanych wersji)-4-5 serii -ze zmiennym rozstawem dłoni.
2.Pompki głową w dół(nogi na podwyższeniu-rys.5)-4-5 serii - ze zmiennym rozstawem dłoni.
3.Pompki na taborecie(F)-3-4 serie
4.Pompki boczne(rys.7)2-3serie
5.Pompki przy ścianie(rys.2)2-4serii
6.Pompki w podporze tyłem(G)2-4serii
7.Przysiady(na jednej lub obu nogach)4-6 serii
8.Wspiecia na palce(na jednej lub obu nogach)4-6 serii
9.i 10.-dwa wybrane ćwiczenia(C-F)na mięsnie brzucha po 4-5 serii
12.Unoszenie tułowia z leżenia przodem-4-5 serii
13.Uginanie ramion w ciężarem stojąc(ciężar zamiast ekspandera)-4-5serii
14.Uginanie ramion w ciężarem stojąc - młoteczkowo(ciężar zamiast ekspandera)-4-5serii
15.Unoszenie ramion z ciężarem stojąc - do góry -4-5 serii
16.Uginanie ramion z ciężarem siedząc -4-5 serii

Trening jest ok jak dla mnie tylko ćwicz co 3x w tyg co 2 dni.

Pozdrawiam.