Ładowanie na CKD

mam takie pytanie czy w dzień ładowania bilans jest dalej ujemny czy można przekroczyć o jakieś 500 ?

chodzi o to że do cięcia potrzebuje ok 1900-2000 kcal , dając w dni ładowań 2g białka na kmc i 6g węgli nawet dając 0 tłuszczy bilans i tak jest przekroczony o ok 500

zmniejszyć węgle do 4 czy zostawić z takim bilansem ?
( w poscie qaza jest żeby dawać 6-10w na kmc )

Jax ładowanie jak sama nazwa wskazuje ma Cię naładować glikogenem rób jak jest zalecane nie obcinaj nic. Jeśli odpowiednio podszedłeś do treningów i glikogen został opróżniony nie masz się co martwić

ładowanie wypada w sobote , w piątek robie fbw na siłce a wieczorem bieg 45-60 min więc chyba wypróżnie glikogen

dzięki , dałem ci już kiedyś soga więc chyba nie wejdzie

Więc spokojnie ładuj pozdr

chyba wypróżnisz glikogen? Trenujesz zgodnie z założeniami ckd, czy wg swojego widzimisię?

rozłóż ładowanie na - piątek po treningu, sobotę, niedzielę do południa,
i dowal porządnie do pieca, a nie 6g/kg masy, obserwuj sylwetkę i ładuj dopóki nie naciągniesz wody, pierwsze możesz zrobić na oko, by mieć punkt odniesienia do następnych.

aha, ładujesz co tydzień, czy rzadziej?

pzdr/

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2010-04-06 13:34:19

wchodze na ckd 3x już , wczesniej własnie robiłem ładowanie raz na 14 dni ale tego nie można było nazwać ładownaiem

nie chce robić już treningu z postu qaza po raz 3 , mam swoje fbw robiłem je na ckd też i było ok wg mnie , w skrócie po 6-8 powt mega ciężar podst ćwiczenia przedewszystkim przerwy od 1,5-2 m


ładowanie robie w sobote tak jak pisałem bo tylko w ten dzień mi pasuje ( uczelnia ) , w piątek fbw a wieczorem bieg 45-60 tak jak pisałem

ogólnie robie tak że trenuje pon sr piąt fbw
+ w dt aero 45 min najcześciej ( bieg , skaknka albo worek )
dnt hiit + aero ze 30 min ale jak mam czas
sobota ładowanie i wolne

edit : ładuje co tydzień bo bf mam ok 13 , generalnie to raczej dla odpoczęcia psyhy bo na ckd czuje sie bardzo dobrze i nie zauważam spadku energi/siły

chyba że przesadzam z treningiem ?

a i jeszcze jedno , można jeść pomidory na ckd ? bo przed chwilą przeczytałem że to owoc






Zmieniony przez - _jax_ w dniu 2010-04-06 16:32:24