Moje odżywianie - pytanie

Witam. Mam 17 lat rocznikowo i pytanie dotyczące swojego odżywiania. Czy w swoim wieku, mam układać dietę i ją stosować, czy po prostu odżywiać się zdrowo, jeść dużo, stosować się do np. 10 wskazówek żywieniowych?

Czy masa będzie szła? Trenuję już 7 tygodni i właśnie zastanawiałem się nad dietą.

Wzrost: 173 cm
Waga: około 66-68 kg.

Proszę o odpowiedź.

najpierw spróbuj odzywiać się zgodnie z 10 wskazówkami potem gdy już bedziesz wiedział co i jak możesz się brać za wyliczanki

A jakieś odżywki, suplementy? Może jakieś białko? Gainer? Czy raczej odpada?

nie potrzebne przy tej wadze strata kasy pozdr