Szacuny
27
Napisanych postów
3613
Wiek
45 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
19374
Mam taki zestaw i zastanawiam sie jak najlepiej go wykorzystać.
Myśłe żeby w czasie treningu pić bcaa z 20 gram, a zaraz po glutmaine xplode z 10-15 gram i do pól godziny później gainerka własnej roboty z białym ryżem, banenem, miodem, białkiem (matrix) i odrobiną sera twarogowego. Będzie ok?
Here we stand or here we fall, history won't care at all...
Szacuny
10
Napisanych postów
1903
Wiek
35 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
12352
Ja biorę BCAA Xplode przed i po treningu, a Glutamine Xplode oczywiście po. Do tego po jednym kapsie Taurine MC przed i po, i wychodzi świetne zabezpieczenie przed katabolizmem.
Szacuny
251
Napisanych postów
41358
Wiek
52 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
126211
moze uda mi sie kiedys wpoic ze trudno (poza porannym treningiem) rozpatrywac co przed i co po bez calego obrazu diety
jak wspomnieli koledzy wyzej
aminokwasy musza 'plywac' w duzej ilosci w krwioobiegu juz od poczatku treningu
wiec opcja na 20 min przed BCAA Xplode jest jak najbardziej uzasadniona
pomysl z tauryna rowniez znakomity - patrz rowniez strona Slawka
Glutamine Xplode jak to ujal ADRIANUS88
oczywiście po
Rusku
oczywiscie mozesz zastapic BCAA Xplode jesli preferujesz kapsulkami z BCAA lub leucyna
Szacuny
138
Napisanych postów
18684
Wiek
38 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
117415
czesc. biniu kolega napisal o serze twarogowym co sadzisz o tym, jak juz jestesmy po treningu dostarczylismy wszystko co moglisby by zoptymalizowac regeneracje i do posilku potreningowego dodajemy z twarogu kazeinowe bialko...?
Szacuny
251
Napisanych postów
41358
Wiek
52 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
126211
jesli ktos toleruje twarog to nie widze przeszkod :)
zwlaszcza jesli np trening odbywal sie wieczorem
ja ogolnie lubie kazeine
waham sie tylko co do zawartosci tluszczu
jesli pytalbys o mleko polecilbym tluste - tak wychodzilo z badan ze dzialo najlepiej
w tym przypadku jednak roznice sa zbyt duze - dlatego raczej stawiam na chudy i ew troszke np oliwy z oliwej lub jak Slawek czasem poleca oleju lnianego
Szacuny
27
Napisanych postów
3613
Wiek
45 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
19374
w półtłustym twarogu tłuszczu jest chyba 5 % wiec tez niema tragedi myślę, a badania dowiodły że po treningu lepiej działa serwatka z kazeiną niz sama serwatka (choćby w ostatnim magazynie olimpu było o tym). I smaczny bardzo oraz sycący jest taki mix o ktorym pisąłem w pierwszym poście. Dużo czasu zostaje na przygotowanie kolejnego posiłku.
Here we stand or here we fall, history won't care at all...