Klatka+tricpes
wyciskanie na płaskiej-8/10/12
wyciskanie na skosie hantle-12/10/10
rozpiętki-12/12/12
wyciskanie waskim uchwytem-12/10/8
wyciskanie francuskie leżac hantlą-12/12/12
Plecy+biceps
Podciąganie na drązku nachwytem 4xmax
wiosłowanie sztangą 12/10/8
Mc 12/10/8
uginanie sztangi modlitewnik 12/10/8
uginanie hantli stojąc 10/10/10
Nogi+barki
Przysiady 12/10/8
uginanie nóg leżąc 12/10/8
wspięcia na palcach 3xmax
wyciskanie zza głowy 12/10/8
uginanie stojąc 12/10/8
uginanie siedząc 12/10/8
Zmieniony przez - Baleron666 w dniu 2010-04-06 13:56:07