podciaganie kolan do klaty w zwisie
unoszenie prostych nóg leżąc
przysiady wykroczne ze sztangielkami
wyciskanie sztangielek na ławce poziomej
rozpietki na ławce poziomej
wyciskanie sztangielek do góry
podciąganie podchwytem
podciąganie nachwytem
uginanie ramion ze sztangielkami
uginanie ramion w oparcio o kolanu
wyciskanie francuskie
wspięcia na palce
dobre to jest? zamiast cwiczen na brzuch moge wykonywac abs 2? jesli tak to po czy przed cwiczeniami?