Pytanie do bardziej doświadczonych

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - znalazłem na tej stronie coś takiego:
Ćwiczeń w seriach:
Stosując wiele serii, a nie pojedynczych powtórzeń na dana grupę mięśniową, możemy doprowadzić do jej pełnego wyczerpania, a przez to pobudzać ja do maksymalnej hipertrofii mięśniowej.


Czy chodzi tu o to by robić dużo serii i powtórzeń by doprowadzic do tego wyczerpania ?

tak. ale ilosc serii zalezy tez od tego jakim jedziesz planem.
jesli cwiczysz splitem, to na pojedynczym treningu masz 12-15 serii na duże grupy mięśniowe i około 9 na mniejsze.
jeśli cwiczyc fbw, to na treningu masz 3 serie na wieksze grupy i 2 na mniejsze.

ilosc powtorzen w serii dobierasz w zaleznosci od celow. standardowo masz 8-12 powtorzen w serii.

aha bo myślałem że to chodzi o to że jak najwięcej serii ma być.

jak najwiecej serii moze prowadzic do przetrenowania, a potem albo sie stoi w miejscu albo siłą spada :) wszystko z umiarem :P

hehe dzieki :) Sog