Odżywianie białkowe.

Mam takie pytanie. Do czego prowadzi odżywianie głównie białkowe? Czy są jakieś skutki uboczne spożywanie dużych ilości białka?

Zauważyłem, że moje posiłki są głównie białkowe z ewentualnym połączeniem tłuszczy. Składają się z różnych kombinacji następujacych produktów:

- Pierś z kurczaka / indyka
- Filety z mintaja
- Ryba wędzona: makrela / łosoś
- Tuńczyk
- Jajka
- Twaróg

- Oliwa z oliwek
- Orzechy

+ Masa różnych warzyw wszelkiego rodzaju

policz ile masz białka na kg masy ciała

W granicach 4g/kg mc.

Dodam jeszcze, że nie ćwicze nic siłowego, jedynie interwały lub areoby biegając, jeżdżąc rowerem lub pływając. Zauważyłem jedak duży wzrost bicepsów.

Zmieniony przez - squixy w dniu 2010-04-06 16:44:21

przecież masz rodziców lekarzy, nie możesz ich zapytać?

pzdr/

Ojciec mówi, że trzeba dostarczać węgli tłuszczy i białek w odpowiednich proporcjach. Podobno nadmiar białka może prowadzić do upośledzenia układu nerwowego, ale nikt nie prowadził dalszych badań nad tą sprawą. I węgle szybciej przekształcą się w tłuszcz niż białko, które wcześniej musi zamienić się w glukozę. Białka zapychają żołądek bo tam są trawione, a nie jak węgle w jelitach. Jedzenie dużej ilości białka podkręca przemianę materii i wzmaga proces termogenezy. To tyle co wiem od niego.

Jak we wszystkim, tak i w przypadku diety bogatej w białka, nadmiar budulca szkodzi. W skrajnych przypadkach może dochodzić do odkładania się białka w nerkach, co z kolei znacznie zwiększa ryzyko całkowitej bądź częściowej niewydolności tych organów. Nadmiar białka może też pośrednio wpłynąć na spadek męskiego libido, co jest związane z niższą energią, jaką na co dzień dysponuje organizm. Człowiek przy diecie bogatej we wszelkie białka, pochodzenia naturalnego jak i sztucznego, a ubogiej w węglowodany jest często ospały.

źródło wikipedia


A tak na marginesie zauważył ktoś, że w diecie bogatej w białko nerki mają sporo pracy? :)

Bialka sa trawione i w zoladku i w jelitach.