Cwiczenia/odzywki/dieta i tylko 95 dni na schudniecie!Prosze o rade w ulozeniu planu

Witam Was serdecznie,

Podgladam to forum juz dlugi czas, ale dopiero dzisiaj zdecydowalam sie cos napisac.
Za niecale 3 miesiace mam slub i musze schudnac. Duzo schudnac.
Kupilam dzisiaj powyzszy zestaw odzywek Trec-a.

Cwiczenia: kardio 25 minut na biezni (interwal), 15 min na rowerku i 15 minut na orbitreku, do tego 30 min treningu silowego.
Zamierzam zaczac stosowac diete Dr Dukana.

Jakies rady odnosnie diety i cwiczen? Mozecie poradzic mi jak mam stosowac te odzywki? Bo niby tlumaczono mi, ale jakos nie kojarze.. bialko po cwiczeniach, a fat burner przed czy po?

Płeć: Kobieta

Wiek: 25

Waga: 85

Wzrost: 168

Obwód klatki: 111

Obwód ramienia: 33

Obwód talii: 86

Obwód uda: 65

Obwód łydki: 43

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 36

Aktywność w ciągu dnia: brak

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: spacery, silownia -kardio -2 razy w tygodniu

Odżywianie: problem:slodycze, fast foody, jedzenie tlustych dan wieczorem. Teraz-owsianka na sniadanie, wiecej bialka i warzyw, rozwazana dieta Dukana (bialkowa)

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: wszystko ok

Preferowane formy aktywności fizycznej: max 5 razy w tygodniu po 1h., kardio:interwal na biezni, rowerek, steper + cwiczenia silowe.

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: CLA, L-karnityna, clenburexin,

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: zakupione wlasnie preparaty firmy TREC (lkarnityna, bialko (Isolite) i fat killer.

Stosowane wcześniej diety: brak

Zmieniony przez - cinnabon w dniu 2010-04-06 17:40:59

Zmieniony przez - cinnabon w dniu 2010-04-06 17:41:51

Jesteś bardzo aktywna z tego co mówisz. Poczytaj tematy podwieszone w dziale odchudzanie, podstawa układania diety. Nie baw się w żadnych Dr. Dunkanów. Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne, ułóż własną dietkę i daj do oceny. Widze, że trenujesz więc pamiętaj o posiłkach przed i po treningowcyh. Pomożemy Ci :D !

Za niecale 3 miesiace mam slub i musze schudnac. Duzo schudnac.

aha...

a później to już spokojnie można będzie :Odżywianie: problem:slodycze, fast foody, jedzenie tlustych dan wieczorem.

Dobra mobilizacja. Ja Ci polecam CKD jeżeli chcesz schudnąć szybko.

Najlepsze są spacery wieczorne, nie za szybko nie za wolno, tak w jednym rytmie ok. 45 Minut no i oczywiście dieta i aeroby. Mi to pomogło. Pozdro