dieta gruszki

gruszka orzechy to orzechy, ok 15 sztuk jako porcja gotowych do zjedzenia Oczywiscie czym wieksze tym mniej wiec o ile laskowych dajesz 15 to wloskich daj 12 np.

dzięki za odpowiedź nie byłam pewna czy mogę pytać w tamtym temacie, za pomyłkę przepraszam:)
jeśli chodzi o korzystanie z forum jestem cienka, ale przeczytałam regulamin i staram się do niego stosować,

wracając do mojej diety, rozkład makroskładników mam B2g/T1,1/Ww2,5g co daje mi 1900kcal, gdzieś tu na forum wyczytałam że przy niedoczynności tarczycy warto zwiększyć podaż zdrowych tłuszczy, zaznaczam że leczę się już od lat, zażywam Letrox, Jodit i Selen codziennie,

może troszkę zwiększyć białko a ww i t tak mniej więcej po równo?

zdrowe tluszcze zawsze warto
A przez tarczyce pewnei bedziesz musiala zejsc nizej z kalorycznoscia, ale po kolei, zaczynaj jak planujesz.

hej! powrócilam :) niestety rekonwalescencja trwala dluzej niz sadzilam, ale teraz jestem juz zwarta i gotowa do dzialania,

dzieki samemu wyczyszczeniu diety ze smieci typu slodycze, frytki, soki,cukier i dorzuceniu zdrowych tluszczy w postaci orzechow, midalow i oliwy z oliwek itp. itd. zrzucilam w miesiacy 3kg orientacyjnie dziennie szamalam ok 2000kcal wiec spadkiem jestem zaskoczona...

prosilabym o pomoc w doborze treningu, nie wiem jak go ukierunkowac? zalezy mi na budowie miesni i odtluszczeniu ich z czasem, nie boje sie miesni absolutnie!

wkleilam swoje zdjecia i diete wczesniej wiec wiecie jak to sie wszystko przedstawia... niby gruba nie jestem, ale mi wszystko powiewa na wietrze ze tak to ujme...

myslalam o treningu dla poczatkujacych ulozonym przez Obliques,

co Wy na to? za wszelka pomoc bede wdzieczna ogromnie! konstruktywna krytyka mile widziana...


// i jeszcze jedno troche zmienil mi sie rozklad dnia, wstaje ok 10-11 chodze spac ok 2, rozumiem ze po prostu mam jesc co ok 3h tak?

Zmieniony przez - gruszka85 w dniu 2010-05-21 15:26:02