Dieta na redukcję - do sprawdzenia

Witam,

Poniżej moja dieta do sprawdzenia.
Wiek:25lat
Wzrost: 180cm
Waga: 80kg

Posiłek 1
50gr płatki owsiane
20gr siemię lniane
20gr migdały
10gr zarodki pszenne
10gr otręby pszenne
10gr pestki dyni
10gr pestki słonecznika
30gr WPC Łowickie
1 szklanka wody
1 szklanka soku z grejpruta
* wszystkio zmielone na szejka do picia

2 posiłek
100gr ryżu białego parabolicznego
100gr kurczaka
warzywa
łyżeczka oliwy z oliwek

3 posiłek
30gr WPC Łowickie
1 banan

4 posiłek
100gr ryżu parabolicznego
100gr kurczaka
warzywa
1 łyżeczka oliwy z oliwek

5 posiłek
mięso (karkówka, wołowina)
warzywa
1 łyżeczka oliwy o oliwek

Do tego 3 razy w tygodniu siłownia i 7 razy w tygodniu rowerek z rana przed pierwszym posiłkiem.
* po treningu 50gr WPC Łowickie + 40gr Fitmax Carbo

Co sądzicię o takiej diecie. Jakieś rady sugestie ?

Pozdrawiam