Coberrr
Witam
Chciałbym dowiedzieć się od osób z dużym doświadczeniem, bądź obeznanych w sprawach siłowni czy:
1) klatkę piersiową powinno ćwiczyć się razem tzn. na płaskiej, skos góra, dól - razem w jeden dzień? Czy to daje lepsze efekty niż ćwicząc np, w poniedziałek płasko, a w środę skos? Ostatnio rożne opinie słyszałem (m. in. że jak się robi trening na masę to powinno robić się osobno wszystkie partie żeby wykonać 10 powtórzeń na płasko skos - górny i dolny, a jak ćwiczy się razem to to jest raczej nie wykonalne żeby to wszystko zrobić po 10 powtórzeń)dlatego pytam...
2) i chodzi mi jeszcze o druga kwestie, otóż wiekszosc mówi ze posiłek powinno jeść się do godziny po treningu, bo inaczej szkoda naszego wysiłku. Ale mam pewne pytanko: czy jak np przez pierwsze pół godziny ćwiczymy na klatkę, a kolejne pól godziny np. na trica, to już podczas treningu na tego trica nasza klata odpoczywa; oo i właśnie czy posiłek powinien być zjedzony w ciągu godziny od skończenia ćwiczeń na klatę, czy całego treningu. Bo jeżeli od całego treningu, to czas od skończenia pakowania na klatę do posiłku minie ok 1,5 - 2 gadziny.
Może dla niektórych mogą się wydawać głupie te pytania, ale jeżeli ktoś mi rozsądnie odp to z góry dziękuje:)
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 19
Waga: 73
Wzrost: 177
Cel treningowy: Sportowa sylwetka,
Staż treningowy na słowni: ok. 7 miesięcy
Uprawiane inne sporty: kiedys lekkoatletyka (biegi, skoki w dal)
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Domowy sprzęt - ławeczka prosta, skos góra, dól; sztangielki; sztanga krótsza do bica i trica, ławeczka do brzuszków.
Dieta: Teraz na masę, czyli duża ilość węgli w postaci kaszy, makaronu, miecha (kurczak, wołowina) itp.
Przeciwskaznania medyczne: Nie ma
Zażywane suplementy: Nie brałem
Chciałbym dowiedzieć się od osób z dużym doświadczeniem, bądź obeznanych w sprawach siłowni czy:
1) klatkę piersiową powinno ćwiczyć się razem tzn. na płaskiej, skos góra, dól - razem w jeden dzień? Czy to daje lepsze efekty niż ćwicząc np, w poniedziałek płasko, a w środę skos? Ostatnio rożne opinie słyszałem (m. in. że jak się robi trening na masę to powinno robić się osobno wszystkie partie żeby wykonać 10 powtórzeń na płasko skos - górny i dolny, a jak ćwiczy się razem to to jest raczej nie wykonalne żeby to wszystko zrobić po 10 powtórzeń)dlatego pytam...
2) i chodzi mi jeszcze o druga kwestie, otóż wiekszosc mówi ze posiłek powinno jeść się do godziny po treningu, bo inaczej szkoda naszego wysiłku. Ale mam pewne pytanko: czy jak np przez pierwsze pół godziny ćwiczymy na klatkę, a kolejne pól godziny np. na trica, to już podczas treningu na tego trica nasza klata odpoczywa; oo i właśnie czy posiłek powinien być zjedzony w ciągu godziny od skończenia ćwiczeń na klatę, czy całego treningu. Bo jeżeli od całego treningu, to czas od skończenia pakowania na klatę do posiłku minie ok 1,5 - 2 gadziny.
Może dla niektórych mogą się wydawać głupie te pytania, ale jeżeli ktoś mi rozsądnie odp to z góry dziękuje:)
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 19
Waga: 73
Wzrost: 177
Cel treningowy: Sportowa sylwetka,
Staż treningowy na słowni: ok. 7 miesięcy
Uprawiane inne sporty: kiedys lekkoatletyka (biegi, skoki w dal)
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Domowy sprzęt - ławeczka prosta, skos góra, dól; sztangielki; sztanga krótsza do bica i trica, ławeczka do brzuszków.
Dieta: Teraz na masę, czyli duża ilość węgli w postaci kaszy, makaronu, miecha (kurczak, wołowina) itp.
Przeciwskaznania medyczne: Nie ma
Zażywane suplementy: Nie brałem
Krzysztof Piekarz
