Plan treningowy do sprawdzenia

może bez przysiadu i wyskoku gdyż to w nadmiarze mam na treningu bramkarskim oddając tam ponad 200skokow pojedynczych przez plotki przysiady itp

Zbyt duzo pompek jest.
Daj np tak:
Przysiady z wyskokiem
Wskoki na podwyzszenie
usuwamy bo to trenuje 3 razy w tyg i nogi mam umiesnione tylko oponka i rece w tyle
Supermeny ( unoszenie tulowia w lezeniu na brzuchu)
ile razy?
Pompki na trzech krzeslach
ok
Pompki wasko
ok
Brzuch : unoszenie nog i spiecia.
ok