Ciemniak
Zaczynam trening na rzeźbę w super seriach. Klatkę zamierzam ćwiczyć z plecami, tylko nie za bardzo wiem jak rozpisać trening na ten dzień, więc będę wdzięczny za podanie mi jakiegoś sprawdzonego planu na ten dzień
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
141
Wiek
33 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
1701
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
ronie220
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347421
Wzor jest bardzo prosty:
cw.zlote-klatka+cw.zlote-plecy
cw.wielostawowe-klatka+cw. wielostawowe-plecy
cw.izolowane-klatka+cw.izolowane(raczej ciezka izolacja)-plecy
Np.
1A-pompki na poreczach
1B-podciaganie na drazku
2A-Wycisk sztangi na skosie dodatnim
2B-Power wiolso nadchwytem
3A-Rozpietki heavy
3B-Wyciag gorny
Mozesz modyfikowac-ale pierwsza ss bym zostawil-2 zlote najciezsze cwiczenia.
cw.zlote-klatka+cw.zlote-plecy
cw.wielostawowe-klatka+cw. wielostawowe-plecy
cw.izolowane-klatka+cw.izolowane(raczej ciezka izolacja)-plecy
Np.
1A-pompki na poreczach
1B-podciaganie na drazku
2A-Wycisk sztangi na skosie dodatnim
2B-Power wiolso nadchwytem
3A-Rozpietki heavy
3B-Wyciag gorny
Mozesz modyfikowac-ale pierwsza ss bym zostawil-2 zlote najciezsze cwiczenia.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
