white flood + optimum 100 whey gold standard + universal creatine

siemanko podobnie jak w temacie mam white flood, optimum 100 whey gold standard, universal creatine i nie wiem jak to dawkować
white flood to napewno przed treningiem
optimum 100 whey gold standard pije rano i w DT po treningu w w dni NT rano i przed spaniem ale niewiem kiedy universal creatine było by najlepiej dodać
obecnie regularnie ćwiczę od października i jak do tej pory to są moje pierwsze suple od momentu kiedy zaczolem
ćwiczę narazie na masę 3x w tygodniu poniedziałek - klata i barki, środa plecy i nogi, piątek bic i tric



obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): tp://serwer.pl/fotka.jpg[/img

Wiek: 19

Waga: 79

Wzrost: 175

Cel cyklu: masa

stosowane już wcześniej suplementy : nie

Uprawiane inne sporty: nie

stosowane wcześniej spalacze : nie

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: nie

ilość dni wolnych od kreatyny: nie stosowalem

przewidziane finanse na cykl: 300 zl

uwagi i sugestie: niema

Staż treningowy: 6 miesiecy

sorki ale nie mam żadnej foty budowę mam trochę wysportowana troszkę tłuszczu na brzuchu ale już pracuje nad tym

Za wczesnie na takie suple ( WF )- odstaw na pozniej i zapodaj Krete.To jak na 1 cykl optimum. Białko wedłog brakow w diecie.


Zmieniony przez - MajkelTSW w dniu 2010-04-08 00:29:08

wlasnie ze zabardzo bym ich nie odstawial bo kupilem z promocji w sklepie bo data waaznosci sie zbliza za nie dlugo...
wiec jak mi to proponujecie dawkowac ??

WF - przed treningiem
kreatyna - 2x5g w DT , np 5g rano i 5g po treningu, w dnt starczy 5g rano
białko - według braków w diecie