Dieta Redukcyjna - Już wszystko gotowe. Do oceny,

Witam,
Pierwszy raz będę próbował diety redukcyjnej, nie mam w tym żadnego doświadczenia, dlatego licze na waszą pomoc oraz wyrozumiałość !
Wzrost: 179 Waga: 84 kg Cel: 78-79 kg
Codzienne bieganie 21-22, plus jeszcze oczywiście 3 razy w tygodniu siłownia.
Czytałem podwieszony teamt na forum żeby stosowac diete przez 5 dni w tygodniu a weekend jeść dużo węgli, żeby mieć energię.
Odzyweczka Xenadrine.

Posiłek 1 śniadanie. 8:00
Jaja kurze 3 sztuki
Płatki owsiane 100 g
Mleko 200 ml 0.5 %

Posiłek 2 II sniadanie. 11:00
Pieczywo żytnie pełnoziarniste,
pierś z kurczaka
Warzywa


Posiłek 3 14:00
Tunczyk w sosie własnym.
Oliwa z oliwek.

Posiłek 4 17:30 Przed treningowy
Ryz brązowy/biały,
Piersi z kurczaka 150 g,
Warzywa.

18:00 Trening

Posiłek 5 Po Treningowy około 19:30
Ryż brązwoy
Piersi z kurczaka

o 21:00 - 22:00 Bieganie.

Posiłek 6 22:00
Chude mieso

Posiłek 7 23:00
3 Jajka kurze cało
2 komki Pieczywa żytniego pełnoziarnistego

Dodatkowo 4-5 litrów wody dzienniej.

Czytałem podwieszony teamt na forum żeby stosowac diete przez 5 dni w tygodniu a weekend jeść dużo węgli, żeby mieć energię.
Odzyweczka Xenadrine.

CO ZA BZDURA xdd
DIETE TRZYMAMY 7DNI W TYGODNIU

Posiłek 1 śniadanie. 8:00
JESLI NIE ROBISZ KONKRETNEJ WYCINKI TO MLEKO MOZE BYC, NATOMIAST JAK JUZ BAWISZ SIE W LADNĄ WYCINKE TO MLEKO OUT

Posiłek 2 II sniadanie. 11:00
PIECZYWO ZAMIEN NA RYZ BRAZOWY

Posiłek 3 14:00
DORZUC WARZYWA Z POSILKU 4

Posiłek 4 17:30 Przed treningowy
WARZYWA TUTAJ OUT,
RYZ BRAZOWY

18:00 Trening

Posiłek 5 Po Treningowy około 19:30
Ryż brązwoy, TUTAJ EWENTULANIE MOZE BYC BIALY ,

o 21:00 - 22:00 Bieganie.

Posiłek 6 22:00
Chude mieso?? MASZ NA MYSLI KURCZAKA :>? :d

Posiłek 7 23:00
PIECZYWO - OUT
JAJA ZAMIEN NA TWAROG NP. 200GRAM
MOZESZ EWENTULANIE DORZUCIC JOGURT NATURALNY DLA POLEPSZENIA SMAKU. + WARZYWA

Dodatkowo 4-5 litrów wody dzienniej.
SUPER

pozdro