Otóż proszę o pomoc w ułożeniu jakiegoś tygodniowego planu treningowego. Najbardziej zależy mi na bicepsach, tricepsach i mięśniach brzucha.
Za pomoc z góry dziękuję
Pozdrawiam
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 85
Wzrost: 180
Cel treningowy: wzmocnienie mięsni brzucha i bicepsów,tricepsów
Staż treningowy na słowni: brak
Uprawiane inne sporty: pływanie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle 2x7.5kg, ławeczka skośna
Dieta: brak
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak