zealot69
ahoj!
po krótce moja historia. ważyłem 104 kg, zrzuciłem to przez 1,5 roku do 75. teraz wróciłem do 88 i zapaliła się czerwona lampka. jednak teraz chce nie tylko zrzucic tkanke tłuszczową, ale i zacząc budowac mięśnie.
i tu zaczyna sie mój problem. bo jeśli chodzi o diete, zrzucanie tłuszczu to temat jest mi dosc znany, jednak jest chodzi o budowanie masy miesniowej (i odpowiedniej do tego diety) to jestem całkowicie zielony.
to są moje same początki. póki co mam dyspozycje do hantli (ciężar do 13 kg). w jaki sposób zacząc cwiczyc, jesc? wiem, ze pytanie jest zbyt ogólne, jednak mimo to liczę na jakąś odpowiedź.
z biegiem czasu (maksymalnie jakis miesiąc) pojawi się ławeczka, gryf prosty, łamany oraz obciążenie.
dzięki za wszelkie odpowiedzi!
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 21
Waga: 88
Wzrost: 189
Cel treningowy: Masa, Rzezbienie, Redukcja
Staż treningowy na słowni: 0
Uprawiane inne sporty: Koszykowka, skakanka.
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Póki co to tylko hantle, za miesiąc ławka, gryf prosty, łamany i obciążenie.
Dieta: Właśnie tu nie mam pojęcia jak ma wyglądac dieta.
Przeciwskaznania medyczne: Nie mam pojecia? Wczesniej wykryta (juz wyleczona) nadczynnosc tarczycy (zazywalem Letrox 50 jakies 2 lata),
Zażywane suplementy: Brak.
po krótce moja historia. ważyłem 104 kg, zrzuciłem to przez 1,5 roku do 75. teraz wróciłem do 88 i zapaliła się czerwona lampka. jednak teraz chce nie tylko zrzucic tkanke tłuszczową, ale i zacząc budowac mięśnie.
i tu zaczyna sie mój problem. bo jeśli chodzi o diete, zrzucanie tłuszczu to temat jest mi dosc znany, jednak jest chodzi o budowanie masy miesniowej (i odpowiedniej do tego diety) to jestem całkowicie zielony.
to są moje same początki. póki co mam dyspozycje do hantli (ciężar do 13 kg). w jaki sposób zacząc cwiczyc, jesc? wiem, ze pytanie jest zbyt ogólne, jednak mimo to liczę na jakąś odpowiedź.
z biegiem czasu (maksymalnie jakis miesiąc) pojawi się ławeczka, gryf prosty, łamany oraz obciążenie.
dzięki za wszelkie odpowiedzi!
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 21
Waga: 88
Wzrost: 189
Cel treningowy: Masa, Rzezbienie, Redukcja
Staż treningowy na słowni: 0
Uprawiane inne sporty: Koszykowka, skakanka.
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Póki co to tylko hantle, za miesiąc ławka, gryf prosty, łamany i obciążenie.
Dieta: Właśnie tu nie mam pojęcia jak ma wyglądac dieta.
Przeciwskaznania medyczne: Nie mam pojecia? Wczesniej wykryta (juz wyleczona) nadczynnosc tarczycy (zazywalem Letrox 50 jakies 2 lata),
Zażywane suplementy: Brak.
Krzysztof Piekarz
antiself
