...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
o to że jest przeładowany
o to że nie ma nóg w planie
o to że robisz go codziennie
o to że nie ma nóg w planie
o to że robisz go codziennie
"Religia jest dla ludzi bez rozumu"
...
Napisał(a)
Trochę pomyślałem i ułożyłem coś takiego :
KLATA
-wyciskanie na płaskiej 2x10
-wyciskanie na skos do góry 2x10
-rozpiętki na skok w górę 2x10
BARKI
-wyciskanie sztangi z klatki 2x10
TRICEPS
-wyciskanie francuskie ze sztangą 2x10
BICEPS
-uginanie rąk stojąc ze sztangą 2x10
-naprzemianstronne uginanie siedząc 2x10
PLECY
-wiosłowanie sztangą szeroko 3x10
-wiosłowanie hantlem 3x10
NOGI
-przysiady ze sztangą 2x8
BRZUCH
-max serii po 30 powtórzeń każdy
TRENING CO DWA DNI DIETA JJEESSTT (ktos chce mogę napisać)
Bardzo bym was prosił byście napisali gdzie dołożyć(pewnie plecy), a gdzie odjąć(pewnie klatka).
KLATA
-wyciskanie na płaskiej 2x10
-wyciskanie na skos do góry 2x10
-rozpiętki na skok w górę 2x10
BARKI
-wyciskanie sztangi z klatki 2x10
TRICEPS
-wyciskanie francuskie ze sztangą 2x10
BICEPS
-uginanie rąk stojąc ze sztangą 2x10
-naprzemianstronne uginanie siedząc 2x10
PLECY
-wiosłowanie sztangą szeroko 3x10
-wiosłowanie hantlem 3x10
NOGI
-przysiady ze sztangą 2x8
BRZUCH
-max serii po 30 powtórzeń każdy
TRENING CO DWA DNI DIETA JJEESSTT (ktos chce mogę napisać)
Bardzo bym was prosił byście napisali gdzie dołożyć(pewnie plecy), a gdzie odjąć(pewnie klatka).
...
Napisał(a)
dołożyć na nogi i kolejność wykonywania jest zła
"Religia jest dla ludzi bez rozumu"
...
Napisał(a)
No właśnie o kolejność chciałem zapytać, tutaj napisałem tak byle jak.
Polecane artykuły