Powinieneś zacząć od kompleksowego
treningu domatora.
Dzięki temu po pierwsze wzmocnisz mięśnie posturalne. Wszystkie, a nie tylko prostowniki grzbietu.
Jeśli masz problemy bólowe, to sprawdź czy nie jesteś przykurczony, bo to jest najczęstrza przyczyna bóli w dole pleców.
Wymyślanie kierunkowego treningu na mięśnie w okolicy, która wydaje nam się zagrożona, jest zazwyczaj najgorszym rozwiązaniem. Prowadzi to w efekcie do spotęgowania problemu.
Mając przykurcz grupy kulszowo goleniowej i ćwicząc ją dodatkowo intensywnie, doprowadzisz do wzmocnienia mięśni W PRZYKURCZU. Efektem czego ból będzie większy.
Zwykłe ACT, rozciąganie, a za kilka tygodni cięższy trening.
MC jest jednym z bezpieczniejszych ćwiczeń. Dużo łatwiej zrobić sobie krzywdę nieprawidłowym wyciskaniem na klatkę czy barki.