suple na redukcje

mam troszke tłuszczu chce sie wyrzeźbic jak ten koles cos podobnego
http://images1.fanpop.com/images/photos/1900000/Never-Back-Down-Production-Shoot-cam-gigandet-1940158-266-400.jpg 

....xD

generalnie na tym etapie nie ma potrzeby zawracać sobie głowy suplami

skup się na podstawach, czyli doskonaleniu techniki treningowej, postaraj się etapowo wdrażać w życie zbilansowane odżywianie

o którym możesz poczytać w działach:

https://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html

https://www.sfd.pl/odchudzanie/

pomyśl o aero/interwałach

Jeżeli jesteś pewny że chcesz brać spalacz tłuszczu to wybierz któregoś z tych : termo stim ( w wiekszych dawkach), dymaburn extreme, scorch.

wszystkie zielone herbatki l-karnityny itd zbędne.
Ułóż sobie diete w dziale odżywiania z ujemnym bilansem kalorycznym. Po treningu siłowym min. 40min areobów. Około treningowo możesz dodać jakieś bcaa żeby nie spalić mięśnie których i tak zbyt wiele nie masz. Dorzuć witaminy, omege 3 i jak masz siano to MZB/ZMA do stałej suplementacji.

nigdy nie układałem diety moze ktos mi w tym pomóc ?

Dział odżywianie, posty podwieszone.