Białko + Carbo - jak to brać?

Witam. Niedawno zamówiłem swoje pierwsze odżywki. Do tej pory stosowałem dietę bez jakichkolwiek suplementów, wobec czego nie za
bardzo mam pojęcie na ten temat.
M.in. zamówiłem białko + carbo, aby uzupełnić braki w diecie.
Wobec czego mam takie pytanie: kiedy najlepiej spożywać te
dwie odżywki? Rozpisując dietę, carbo dorzuciłem na śniadanie,
bo trochę mi tych ww brakuje, ze względu na dużą aktywność fizyczną.
Poza tym, po treningu zamierzałem stosować taki zestaw:
-carbo
-białko

Chciałbym wiedzieć jak te wszystkie 2 produkty spożywać.
W jakich odstępach czasowych etc.
Oczywiście wiem, że białko natychmiast po treningu, ale jak
to jest z carbo i białkiem? Czy mogę do śniadania dorzucić
właśnie porcję carbo, a zaraz przed snem porcję białka?
Z góry dzieki za pomoc.

Zmieniony przez - -krs w dniu 2010-04-08 21:51:27

carbo raczej tylko po treningu, do tego właściwie służy ta odżywka. Białko możesz dodać do posiłku, w którym po prostu masz go mało. Ja np daję zawsze rano do owsianki, bo nie chce mi się gotować jajek.
Do śniadania staraj się dawać płatki owsiane, albo inne węglowodany złożone, to ma być jeden z bazowych posiłków w ciągu dnia. Do snu może być białko, ale tam bardziej się nadaje matrix białek, albo kazeina, najtaniej wyjdzie na noc twaróg i oliwa z oliwek, albo orzechy.

Zmieniony przez - Eoghan w dniu 2010-04-08 22:08:41