Co na początek ?

Witam, potrzebuje porady co do suplementacji. To będzie moja pierwsza przygoda z odżywkami i chce się dowiedzieć od czego zacząć. Priorytetem jest nabranie masy mięśniowej. Dieta to raz ale co można dokupić do tego aby efekt był szybszy i widoczny. Czytam na forum ale nie mogę znaleźć złotego środku :) kreatyna ? aminokwasy ? gainer ? ....
Staż - 2 miesiąc
Wymiary: 94kg 183cm
Wiek: 22

Za krótki staż narazie skup się na diecie i odpowiedniej technice wykonywania ćwiczeń. Na suple przyjdzie czas.

No ale pomijając krótki staż co byś doradził.

diete

No tak to podstawa ale mi chodzi o suple.

zma i witaminy

witaminki - https://sklep.sfd.pl/Olimp_Vita_Min_Multiple_Sport-opis864.html
zma - https://sklep.sfd.pl/Olimp_Chela_MZB_Sport_Formula-opis1469.html
omega3 - https://sklep.sfd.pl/Olimp_Gold_Omega_3_x3-opis25839.html

ew białko\gajner - zależy jak stoi dieta
zdr

na kreatynę przyjdzie czas