Siłownia i Muay Thai- dawkowanie suplementów

Mam takie oto odżywki, prosze o poradę jak je dawkować. Bo nie wiem czy codziennie mam dzień treningowy czy tylko jak robie siłownie.
1 x Trec Nutrition AAKG Mega Hardcore 240kaps
1 x Dymatize Elite Whey Protein 2275g
1 x Activita CarboMax Energy Power 3000g
1 x Trec Nutrition HMB 180kaps
1 x Universal ZMA Pro 90kaps
1 x Universal Creapure Creatine Powder 500g

poniedziałek - Muay thai
wtorek - siłownia
środa - mt
czwartek siłownia
piątek- rano basen wieczorem mt
sobota siłownia

co ile i kiedy w DT i DNT.

masz dzien treningowy gdy idziesz na mt takze.