Dieta do oceeny.

Płeć : Mężczyzna

Wiek : 18

Waga : 65

Wzrost : 175

Aktywność w ciągu dnia : Szkoła, 2x HIIT, 2x Siłownia, 1x rower, 1x basen.

Stosowane suplementy: BCAA potreningowo

Cel: redukcja (rzeźba)



Dieta:

1. Jajecznica z 4 jaj
Pierś z indyka
Oliwa
Pomidor

2. Chleb razowy 2 kromki
Jajko
Rzodkiewka
Sałata

3. Pierś z kurczaka
Oliwa
Brokuły
Fasolka gotowana

Za 2,5h:
TRENING

4. Filet z mintaja
Mizeria

5. Twaróg
Orzechy / Oliwa

Jak z dietą będzie OK to policzę gramaturę.

Zmieniony przez - squixy w dniu 2010-04-09 14:51:30

wywal tą pierś ze sniadania, wtedy będzie okej. przed treningiem brakuje węgli, dorzuc ryz koło 50gram chyba starczy... brokuły z fasolką? Dla mnie to od razu, wywaliłbym fasolke.

Muszą być te węgle przed treningiem? Dzisiaj zjadłem brokuły z fasolką właśnie i było całkiem ok.
A dlaczego nie dodawać mięsa do jajecznicy już?