Anonim
Witam
Przeczytałem sporo wątków dla początkujących, byłem już nawet na pierwszych pięciu treningach, staram sie chodzić co 2-3 dni. Moja postawa to ektomorfik. Jednak nie ukrywam trochę ciężko mi sie odnaleźć, przed wczoraj np. robiłem triceps z plecami ;) dzisiaj miałem iść robić klatę z bicepsem ale poczytałem trochę i widzę że złe zestawienie tak więć pójdę jutro ale wcześniej chciałem poprosić o podanie jakiegoś planu treningowego na masę wiem że jest ich sporo z tym że niektórzy robią fwb inni Split a dla kogoś po 5 treningach dużo to nie mówi.
Czy chcąc robić masę powinno się stosować 3 razy trening w tygodniu co dwa dni ? Wiem że dieta jest również ważna z tym że nie chce brać żadnych odżywek, chciałbym to robić zwykłym jedzeniem chociaż wiem że ciężko będzie wpychać w siebie te 3000 kcal bo widzę już teraz że jest to trudne zadanie :/
Chciałbym się skupić na razie na sporządzeniu porządnego planu treningowego. Jakbym mógł poprosić również jakie ćwiczenia po kolei w danym dniu wykonywać po sobie.
Kilka uwag co do zdrowia, przepuchlina czy może to w czymś przeszkadzać w treningu na masę?
Dwa lata temu leczyłem się na bakterie Helicobacter pyroli (takie coś na żołądku )
Zdaje sobie sprawę że mogę być przypadkiem beznadziejnym, ale czy są opcje żeby jednak przybrać na masie?
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 25
Waga: 62
Wzrost: 188
Cel treningowy: Masa
Staż treningowy na słowni: 0
Uprawiane inne sporty: brak
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia
Dieta: W trakcie sporządzania
Przeciwskaznania medyczne: przepuchlina
Zażywane suplementy: brak
Przeczytałem sporo wątków dla początkujących, byłem już nawet na pierwszych pięciu treningach, staram sie chodzić co 2-3 dni. Moja postawa to ektomorfik. Jednak nie ukrywam trochę ciężko mi sie odnaleźć, przed wczoraj np. robiłem triceps z plecami ;) dzisiaj miałem iść robić klatę z bicepsem ale poczytałem trochę i widzę że złe zestawienie tak więć pójdę jutro ale wcześniej chciałem poprosić o podanie jakiegoś planu treningowego na masę wiem że jest ich sporo z tym że niektórzy robią fwb inni Split a dla kogoś po 5 treningach dużo to nie mówi.
Czy chcąc robić masę powinno się stosować 3 razy trening w tygodniu co dwa dni ? Wiem że dieta jest również ważna z tym że nie chce brać żadnych odżywek, chciałbym to robić zwykłym jedzeniem chociaż wiem że ciężko będzie wpychać w siebie te 3000 kcal bo widzę już teraz że jest to trudne zadanie :/
Chciałbym się skupić na razie na sporządzeniu porządnego planu treningowego. Jakbym mógł poprosić również jakie ćwiczenia po kolei w danym dniu wykonywać po sobie.
Kilka uwag co do zdrowia, przepuchlina czy może to w czymś przeszkadzać w treningu na masę?
Dwa lata temu leczyłem się na bakterie Helicobacter pyroli (takie coś na żołądku )
Zdaje sobie sprawę że mogę być przypadkiem beznadziejnym, ale czy są opcje żeby jednak przybrać na masie?
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 25
Waga: 62
Wzrost: 188
Cel treningowy: Masa
Staż treningowy na słowni: 0
Uprawiane inne sporty: brak
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia
Dieta: W trakcie sporządzania
Przeciwskaznania medyczne: przepuchlina
Zażywane suplementy: brak
Krzysztof Piekarz
ziomlogos
