Połykane przeze mnie jedzenie:Do oceny.

Witam.Chciałbym się zapoznać z waszymi opiniami nt. poniższego sposobu odżywiania.Nie można nazwać tego na pewno dietą gdyż kalorii nie licze.Oceńcie to pod kątem wpływu na mase mięśniową.

RANO:
-2 jajka+płatki owsiane z mlekiem(Według rozpiski z SDW)

2 POSIŁEK:
-3 kanapki(Chleb razowy+ jakaś szynka+ warzywo)

POSIŁEK PRZED TRENINGIEM:
-Zupa(Tz.ryż, makaron, ziemniaki+ew.chleb razowy)+odżywka białkowa

PO TRENINGU
-Gainer

4 POSIŁEK
-Obiad(Tj.ziemniaki,ryż+Jakieś mięsko, czasem jakiś syf typu pierogi.)

5 POSIŁEK
-5-8 kanapek(Chleb razowy+szynka lub ew. jakiś ser.)

6 POSIŁEK
-200g. twarogu.

Pozdrawiam.

Twoje polykane jedzenie jest zle. Najpierw poczytaj jak sie powinno polykac w postach podwieszonych.

RANO:
-2 jajka+płatki owsiane z mlekiem(Według rozpiski z SDW)

- dodaj warzywa, oliwa

2 POSIŁEK:
-3 kanapki(Chleb razowy+ jakaś szynka+ warzywo)

- Mięso musi być z pewnego źródła, najlepiej filet z kurczaka, orzechy

POSIŁEK PRZED TRENINGIEM:
-Zupa(Tz.ryż, makaron, ziemniaki+ew.chleb razowy)+odżywka białkowa

- Daj mięso zamiast odżywki

PO TRENINGU
-Gainer

4 POSIŁEK
-Obiad(Tj.ziemniaki,ryż+Jakieś mięsko, czasem jakiś syf typu pierogi.)

- bez tłuszczu jakby co

5 POSIŁEK
-5-8 kanapek(Chleb razowy+szynka lub ew. jakiś ser.)

- Mięso, warzywa, zdrowe tłuszcze. Lepszym rozwiązaniem były by ww z innego źródła tj. kasza, ryż, makaron...

6 POSIŁEK
-200g. twarogu.

- dodaj warzywa i oliwe

Jeżeli ma to być dieta na mase, musisz jeść ponad zapotrzebowanie więc oblicz btw i dostarczane kalorie.

Dzięki Boston, o to mi chodziło.Obecnie waham się pomiędzy dalszym robieniem masy, a lekką redukcją, więc sprawa do przemyślenia(92 kg, 188 cm.).

Precedens zdaje sobie sprawę z tego, że jest złe, bo ćwiczę już jakiś czas.Sęk jednak tkwi w tym, że nie mogę go diametralnie zmienić, a jedynie lekko poprawić(W czym pomógł mi Boston.).

Pozdrawiam

Spoko, jak coś to pytaj :). Pozdro.