Trening szybkościowy

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 282 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1730

Witam mam do Was prośbe mógłby ktoś ułożyc plan treninigu??Mam 15 lat 172cm wzrostu waga 54 kg(wiem szkielet)trenuje pilke nożna czas na 60m 10:25 sekund.Pozdrawiam

History, class, tradition - Pride of London!

You can buy player, but you can't buy class.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

lwp3

Ekspert

Szacuny 85 Napisanych postów 1924 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 19638

Skipy A B C
przebieżki 30-50m
skakanka
wieloskoki

...

N3sta

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2132 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9856

slyszalem ze jazda na rowerze pomaga, ale taka szybka.

http://www.lesnachata27.pl/
Domek w Chodlu do wynajęcia, tani nocleg nad zalewem w Chodlu !

"Wygrywa tylko ten, co ma jasno określony cel i nieodparte pragnienie, aby go osiągnąć..." - Napoleon Hill
http://www.rundamian.pl - Blog o bieganiu naturalnym

...

pabel1

Początkujący

Szacuny 23 Napisanych postów 285 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 4882

-siła biegowa skipy a takze podbiegi pod górkę.
- Krotkie odcinki biegowe biegane praktycznie na maksa. np 12*60m + 10*30m

...

mad2211

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 10 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 321

Jazda na rowerze nie pomaga! za szybkie bieganie odpowiadają inne mięśnie! wręcz rower jest nie wskazany!

...

GunnerBoy

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 282 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1730

lwp3 ale tak bardziej jakbys mogl napisz szczegółowo...

History, class, tradition - Pride of London!

You can buy player, but you can't buy class.

...

lwp3

Ekspert

Szacuny 85 Napisanych postów 1924 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 19638

Ćwiczenia szybkościowe wykonywane z maksymalną prędkością

* Przyspieszenia ( np. bieg na 100m z przyspieszeniem na ostatnich 30m )
* zrywy (np 20 przyspieszenia + 20 m z maksymalną prędkością + 20 m luźno + 20 m z maksymalną prędkością + 20 m luźno )
* Przyspieszenia z pochylenia ( np. bieg pod poprzeczą ,umieszczoną ok 6m od startu )

Tą grupę tworzą krótkie ( do 50-60m ) odcinki biegowe wykonywane z maksymalną intensywnością .Przykłady :

* Odcinki lotne ( np: 5x20m z nabiegiem 20 m lub 30 + 40-50 m ,z nabiegiem 15m )

* Bieg ze startu wysokiego ( np: 30-60-30-60 m z pomiarem czasu )

* Bieg z maksymalną prędkością wykonywane po wirażu

* Skipy A,B,C,N na odcinkach 20-60m

*Łączenie skipów na odcinku do 60m

* Wieloskoki sprinterskie i różnego typu biego-wieloskoki do 60m

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat