Matik91
179 cm
74-5kg
wymiary podam wkrotce prosze nie usuwac tematu postaram sie jak najszybciej
otóz zaczne od tego ze gram w 2 klubach (pilka nozna) na duzym boisku i na hali minimum 3-4 razy w tygodniu + mecze w wekendy sobota,niedziela ponadto chodze na basen , biegam minimum 30-40 minut przestrzegam diety ulozonej wg Siebie zamieszcze kilka fotek zeby bylo latwiej wam ocenic moja sylwetke na obecny czas i prosze nie smiac sie bo kazdy kiedys zaczynał chce wiedziec w jakim isc kierunku bo chce poprostu sie wyrzezbic nie mam zamiaru byc wielki !! poniewaz przeskadzało by mi to w PIłce noznej na brzuch trenuje od paru dni staram sie co drugi dzien na brzuch to ten filmik --->
a jak jestem na silowni to robie:
4x30-35 scyzoryki
4x35 skrety ze sztanga na barkach
4x30 Skłony tułowia z przyciąganiem kolan na ławce
4x15-30 brzuszki z 10 kg obciazeniem na klacie
jezeli bedzie konieczne to napisze dalszy trening napisze tylko tak ze
1 dzien na silowni klata+biceps+brzuch
przerwa
2 dzien na silowni Plecy Triceps+brzuch
przerwa
3 dzien na silowni Nogi Barki brzuch
moim celem od bardzo dawna jest wyrzezbic sobie brzuch zeby byly ladne miesnie bez napinki widoczne:) chcialem zdązyc do wakacji tegorocznych ale jak nie zdaze to są nastepne zamieszczam kilka fotek: czy ide w dobrą strone i czy jest jakas szansa?? prosze potraktowac mnie powaznie , z gory dziekuje za wasze opinie
1.
2.
3.
Jutro zrobie zdjecia tylu nog i reszty bo narazie nie mam a chce jak najszybciej naniesc poprawki bo jak powiedzialem najbardziej zalezy mi na brzuchu , pozdrawiam Matik
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18
Waga: 74-5
Wzrost: 179
Cel treningowy: Rzezba
Staż treningowy na słowni: 6-7miesiecy
Uprawiane inne sporty: Pilka nozna,lekkoatletyka
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): drazek,sztanga,sztangielki,laweczka,wyciag,duzo obciazenia , 2 x gryf , lamany gryf
Dieta: staram sie przestrzegac:P
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: hmb 1 cykl
Zmieniony przez - Matik91 w dniu 2010-04-09 23:35:48
74-5kg
wymiary podam wkrotce prosze nie usuwac tematu postaram sie jak najszybciej
otóz zaczne od tego ze gram w 2 klubach (pilka nozna) na duzym boisku i na hali minimum 3-4 razy w tygodniu + mecze w wekendy sobota,niedziela ponadto chodze na basen , biegam minimum 30-40 minut przestrzegam diety ulozonej wg Siebie zamieszcze kilka fotek zeby bylo latwiej wam ocenic moja sylwetke na obecny czas i prosze nie smiac sie bo kazdy kiedys zaczynał chce wiedziec w jakim isc kierunku bo chce poprostu sie wyrzezbic nie mam zamiaru byc wielki !! poniewaz przeskadzało by mi to w PIłce noznej na brzuch trenuje od paru dni staram sie co drugi dzien na brzuch to ten filmik --->
a jak jestem na silowni to robie:
4x30-35 scyzoryki
4x35 skrety ze sztanga na barkach
4x30 Skłony tułowia z przyciąganiem kolan na ławce
4x15-30 brzuszki z 10 kg obciazeniem na klacie
jezeli bedzie konieczne to napisze dalszy trening napisze tylko tak ze
1 dzien na silowni klata+biceps+brzuch
przerwa
2 dzien na silowni Plecy Triceps+brzuch
przerwa
3 dzien na silowni Nogi Barki brzuch
moim celem od bardzo dawna jest wyrzezbic sobie brzuch zeby byly ladne miesnie bez napinki widoczne:) chcialem zdązyc do wakacji tegorocznych ale jak nie zdaze to są nastepne zamieszczam kilka fotek: czy ide w dobrą strone i czy jest jakas szansa?? prosze potraktowac mnie powaznie , z gory dziekuje za wasze opinie
1.
2.
3.
Jutro zrobie zdjecia tylu nog i reszty bo narazie nie mam a chce jak najszybciej naniesc poprawki bo jak powiedzialem najbardziej zalezy mi na brzuchu , pozdrawiam Matik
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18
Waga: 74-5
Wzrost: 179
Cel treningowy: Rzezba
Staż treningowy na słowni: 6-7miesiecy
Uprawiane inne sporty: Pilka nozna,lekkoatletyka
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): drazek,sztanga,sztangielki,laweczka,wyciag,duzo obciazenia , 2 x gryf , lamany gryf
Dieta: staram sie przestrzegac:P
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: hmb 1 cykl
Zmieniony przez - Matik91 w dniu 2010-04-09 23:35:48
"Staraj się dążyć do doskonałości, rób więcej niż możesz, kochaj przyjaciół, mów prawdę, bądź wierny oraz szanuj swojego ojca i matkę. Te zasady pomogą Ci osiągnąć mistrzostwo, uczynią Cię silniejszym, napełnią nadzieją i wskażą Ci drogę ku wielkości." -
Krzysztof Piekarz
