piotrek989
Cześć, planuję ułożenie diety na przybranie masy, bo oglądanie wystających żeber jest już denerwujące :). Jednak mam zamiar rozpocząć trening dopiero po nabraniu masy, dlatego mam też kilka pytań.
Jeszcze dane o sobie:
19 lat
179 cm
61 kg
Po przejrzenie różnych tematów w tym dziale, wywnioskowałem, że potrzebuje diety dającej gdzieś 3400-3700 kcal i składającej się z 5 posiłków. I tu mam pytanie, czy odpuszczając siłownię, a ruszać się na razie od czasu do czasu na boisku, powinienem wprowadzić jakieś zmiany w diecie? Moim celem jest osiągnięcie ~75kg wagi. Ciekawi mnie też w jakim tempie przybierał bym na masie (czy po 3 miesiącach osiągnąłbym barierę 75 kg).
Odpowiedzi i rady mile widziane :)
Zmieniony przez - piotrek989 w dniu 2010-04-10 03:32:34
Jeszcze dane o sobie:
19 lat
179 cm
61 kg
Po przejrzenie różnych tematów w tym dziale, wywnioskowałem, że potrzebuje diety dającej gdzieś 3400-3700 kcal i składającej się z 5 posiłków. I tu mam pytanie, czy odpuszczając siłownię, a ruszać się na razie od czasu do czasu na boisku, powinienem wprowadzić jakieś zmiany w diecie? Moim celem jest osiągnięcie ~75kg wagi. Ciekawi mnie też w jakim tempie przybierał bym na masie (czy po 3 miesiącach osiągnąłbym barierę 75 kg).
Odpowiedzi i rady mile widziane :)
Zmieniony przez - piotrek989 w dniu 2010-04-10 03:32:34
Krzysztof Piekarz
s.m.p.a.
