Indywidualny przypadek, maratończyk. Pare pytań.

Rozumię, ale nie napisałem że będe biegał na czczo, myślałem że raczej będe pół godziny wcześniej pił te weglowodany.
Dobrym pomysłem jest również kasa w kieszeni i kupno banana w przydrożnym sklepie ;)

Banan ( dość duży rozmiar) może być ciężki na żołądku, przy biegu może to denerwować. Bardziej polecam jakiś lekki baton energetyczny.

to nie jest bieganie na sucho glikogen zmagazowany zostanie na noc a rano białko zabezpieczy przed paleniem mięśni
przed cięższym tren polecam źjesc całkiem pełnowartościowy posiłek