MASS (masa + rzeźba)

Witam, postanowiłem zacząć trenować wg. treningu MASS by Michail ! Jest to trening na poprawę masy mięśni przy jak największym zachowaniu zarysu mięśniowego sylwetki ;] ! Czyt. to co mi się przyda. Chce się was zapytać czy ten trening + dieta z bilansem na +200kcal + aeroby po siłowniane. To dobry pomysł na zdobycie praktycznie beztłuszczowej masy ciała ? Myślałem też o BCAA jako uzupełnieniu diety i może jakiejś dobrej jakości l-karnitynie ? Nie chcę sie praktycznei zalać gdyż idzie lato. Jestem szczupły(poziom tkanki tłuszczowej co dzinwe w miare wysoki) 174 - 65 kg. ! Trening wydał mi się optymalny, gdyż ogólny rozwój sylwetki do dyscypliny przezemnie uprawianej przyda mi się bardzo, a lato idzie to trzeba coś sobą zparezentować. Z góry dzięki za konkretne odpowiedzi. !



Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 65-66kg

Wzrost: 175cm

Cel treningowy: delikatny wzrost masy mięsniowej, przy zachowaniu jak najmniejszego poziomu tkanki tłuszczowej.

Staż treningowy na słowni: ok. 1,5 roku. !

Uprawiane inne sporty: bieganie w klubie. 100m i 400m

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Może nie z full osprzętem, ale wszystko co potrzebne jest. Praktycznie profesjonalna. Mimo, że amatorska

Dieta: Zbilansowana + 200kcal

Przeciwskaznania medyczne: uczulenie na kakao (czyt. czekolada itp.)

Zażywane suplementy: nie. ale jest możliwość. !

Aha no i w razie, gdyby to bcaa i elka ! to czy taki secik byłby przydatny ? Nutrend BCAA + L-karnityna 1000ml ?

lub taki ?
ACTIVLAB BCAA Powder XTRA + rainer l-karnitin liquid ?

Zawsze coś ruszysz, chociaż do wakacji i tak to cudów nie będzie (2 miesiące). Co do suplementów nie ten dział.

No pewnie, że nie zrobie. ! Mam zamiar po samych wakacjach przez cały rok zyskać z 10kg mięska. ! Zobaczymy co się da zrobić. ! Ale co byś mi konkretnie odpowiedział, to nie powiem !