mam malutki problem z dętą na rzeźbę dla mojego znajomego
6 posiłków
1.
250g filetu z mintaja
2.
puszka tuńczyka w wodzie
2 wafle ryżowe
3.
200g piersi z kurczaka z piekarnika
100g twarogu
4(przed treningiem)
250g piersi z kurczaka
50g ryżu
2 białka jaj
5(po treningu)
200g twarogu
50g ryżu
4 białka jaj
6.
puszka tuńczyka w wodzie
100g twarogu
2 białka jaj
no i teraz tak...
* pierwszy posiłek, co proponujecie zamiast filetu z mintaja(kto wgl wymyślił mintaja z rana) ?
* drugi posiłek też jakiś taki nie wyjściowy i co byście proponowali bo ja osobiście proponował bym np jajka no ale..
* co do ostatniego posiłku co proponujecie zamiast tuńczyka
* no i jeszcze co byście zaproponowali zamiast jajek ponieważ koledze nie smakują
BTW - 296/34/95
Kalorie - 1,8k
Waga znajomego - 89kg
wzrost - 180+-cm
wiek - 17
Pozdrawiam .
Zmieniony przez - BarTTeZ w dniu 2010-04-10 15:33:41
A State of Trance <3