csc
Człowiek o nicku morepower ,,skonstruował" mi trening z ktorego jestem bardzo zadowolony. Problematyczne było ulożenie lekkiego treningu nóg, wyszło to tak:
PONIDZIAŁEK: Nogi + barki [na nogi celowo mniejsza intensywność]
- Wypychanie nóg na maszynie 3x
- Prostowanie nóg w siadzie 3x
- Uginanie w leżeniu 3x
- Wspięcia na palce 3x
- wyciskanie hantli 4x
- unoszenie sztangielek bokiem w górę 3x
- unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3x
- podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia 3x
Chciałbym poprosić o jakieś propozycje jak zmodyfikować ten trening żeby uzyskać normalną intensywność treningu nóg? Pomagać mogą oczywiście wszyscy którzy coś na ten temat wiedzą ale chętnie poznam zdanie morepower'a. (chciałem tylko dodać, że przysiady ze sztangą odpadają, mogę robić najwyżej przysiady na suwnicy Shmidta)
Chciałem zapytać czy żeby bardziej katować ,,kaptury" mogę dodać jedno ćwiczenie na nie?
PONIDZIAŁEK: Nogi + barki [na nogi celowo mniejsza intensywność]
- Wypychanie nóg na maszynie 3x
- Prostowanie nóg w siadzie 3x
- Uginanie w leżeniu 3x
- Wspięcia na palce 3x
- wyciskanie hantli 4x
- unoszenie sztangielek bokiem w górę 3x
- unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3x
- podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia 3x
Chciałbym poprosić o jakieś propozycje jak zmodyfikować ten trening żeby uzyskać normalną intensywność treningu nóg? Pomagać mogą oczywiście wszyscy którzy coś na ten temat wiedzą ale chętnie poznam zdanie morepower'a. (chciałem tylko dodać, że przysiady ze sztangą odpadają, mogę robić najwyżej przysiady na suwnicy Shmidta)
Chciałem zapytać czy żeby bardziej katować ,,kaptury" mogę dodać jedno ćwiczenie na nie?
Krzysztof Piekarz
apokalipsa
