Dieta na mase do Sprawdzenia....

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 17 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 148

Witam. Ułożyłem dietę na masę. Jestem w tej dziedzinie początkujący, więc proszę o sprawdzenie.

Jest 6 posiłków.

I posiłek
-2 jaja gotowane
-płatki owsiane z mlekiem
-owoc

II posiłek
-kanapki z serem, wędliną i ogórkiem/pomidorem

III posiłek
- obiad w domu( nie mam na to wpływu :D)
- sałatka

IV Posiłek przed treningowy
-jogurt
-2 jaja gotowane
-owoce

V Po treningu :
- jajecznica
- pieczywo z wędliną

VI Ostatni posiłek
-kanapki z serem, wędliną i ogórkiem/pomidorem
-1 jajko gotowane

- - - - - - - -
Moje dane:
wiek - 15
wzrost - 185
aktualna waga - ok 68 kg.
Mam niedowagę więc chciałbym przybrać na masie. Zakupię do tego jeszcze czyste białko.

pzdr...

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

debee

Początkujący

Szacuny 22 Napisanych postów 4383 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 43252

masz 15 lat więc na diety jeszcze czas przyjdzie. Staraj się jeść zdrowo, bądź aktywny i jak na razie wystarczy.
Przeczytaj i wykorzystaj również informacje zawarte tu: https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html

...