Jest liderem w tym dzialeSzacuny
14676
Napisanych postów
53181
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
400650
1. Wyniki/ciezary na jakich pracujesz w MC, siadzie i WL.
2. Jak cwiczyles przez te dwa lata?
3. Od ilu kg starowales, ze po tym czasie wciaz tak malo wazysz?
4. Udoskonalaj diete!
Szacuny
0
Napisanych postów
39
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
366
startowałem od 63 kg.
na barki dam
.Unoszenie sztangielek bokiem w górę zamiast "hantle podnoszenie przed siebie 3x 6"
na nogi dodam
UGINANIE NÓG W LEŻENIU Na plecy dam
wiosłowanie sztangi w opadzie zamist"Sciąganie do klaty szeroko z wyciągu górnego 4x"
Szacuny
0
Napisanych postów
39
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
366
1./nie robie max. ale 100 w serii to raczej łatwizna.
2./choroby, przerwy. ogolnie ćwicze dla siebie... nie dla osiągów.
3. / byłem niski i chudy ;/. teraz jest całkiem dobrze, ale zawsze moze być lepiej
4. / staram sie. ale wiekszośc dnia jestem po za domem co utrudnia mi sprawe.