Jedzenie

Witam. Mam pytanie czy posilki ktore przedstawie ponizej sa odpowiednie. Jakie mzona zamienic/dodac cos.
Plec : Mezczyzna
Wiek : 18 lat
Wzrost : 172
Waga 73
i moim celem jest zgubienie tluszczu przed nadchodzacymi wakacjami.
Moje posilki to :
1 posilek placki robione z platkow owsianych (przepis Brzozki) (6:30 w domu)
2 posilek chleb razowy 2 kromki z serem,szynka,salata,ogorkiem/pomidorem (9:30 w szkole)
3 posilek to samo co 2 (12:30 w szkole)
4 posilek 1 kromka + jablko (15:00 w szkole)
5 posilek jakies mieso + ziemniaki + surowka (16:30 w domu)
przed silownia jogurt
19 : 00 trening
6 posilek 3 kromki chleba razowego z szynka,serem,pomidorem (po silowni)
7 posilek : twarog chudy z szczypiorkiem + 1 kromka chleba ( przed snem)

ten przepis to :
GENIALNY SPOSB NA OWSIANKE:
pol szlanki owsianki (maks jedna czyli 50-100 g)
trzy jajka
pol szklanki mleka
kopiasta lyzka maki
szczypta soli i 3 szczypty cukru

Mieszasz wszystko, smazysz z obu stron na wolnym ogniu, smarujesz cienka warstwa dzemu. Nice lepszego na sniadanie nie jadlem. Jak cis ie znudzi po pol roku to zmieniasz smak dzemu i smakuje calkiem inaczej!!!! Ewentualnie zmieniasz probporcej owsianka/jajka ale za duzo nie kombinuj bo placuszi zaczna sie rozwalac.

bez tej mąki byłoby dużo lepsze

a poza tym wszystko dobrze ?

Moim zdaniem za tłuste te jedzenie ... Ja bym wszystko prawie zmienił. Za dużo chleba jak na moje oko... 4x twoj posiłek składa sie z chleba
Szczerze ;D? Cała dieta jest do ...:/
A gdzie ryby/mięso/cycki/wołowina/jakieś steki cos ?

Zmieniony przez - Hazel2221 w dniu 2010-04-11 17:39:41

poza tym to zobacz na inne diety bo jak kolega wyżej napisał jest do poprawy

no mieso jem na obiad, rybe mam w kazda niedziele. A co mozna dac do szkoly zamiast chleba ?

O JEŚĆ W SZKOLE/ PRACY
[https://www.sfd.pl/[ART]_CO_JEŚĆ_GDY_JESTEŚMY_W_SZKOLE/PRACY_-t525889.html]

Link w podpisie kolegi s.m.p.a., a reszta info w podwieszonych.

/pzdr.