Mordercze treningi by...

Trzeba pamiętać że w takich jednostkach rotacja kadr jest bardzo mała bo etaty pojawiają się dopiero gdy ktoś odchodzi z zespołu.Oczywiście nikt nikomu nie broni składać papierów do takiej jednostki ale trzeba pamiętać że na początek określone są tylko podstawowe minima.Z kandydatów też mają skąd wybierać bo często na 2-3 miejsca składane jest po 50-80 zgłoszeń. Większość to instruktorzy po misjach byli policyjni AT itd. itp.

Ja to wszytko rozumiem czytałem dużo nie mam zamiaru skończyć liceum razem z edukacją. Idę na studia wojskowe itp. A tak przy okazji do jakich przedmiotów najlepiej się przykładać właśnie w gimnazjum które są potem komandosom itp. potrzebne mi się wydaje, że fizyka, angielski, chemia, matematyka czy nie tak? A co do treningu nie uważam, że jest zbyt intensywny gdyż daję rade bez specjalnych komplikacji

jeszcze dajesz rade. Każdy organizm ma jednak pewną granicę wtrzymałości.
TAK. Generalnie bardziej przydatne są przedmioty ścisłe no i oczywiscie języki obce.

PLAN TRENINGU FIZYCZNEGO:

Wykonuj w Poniedziałek, Środę i Piątek
Powtarzaj w wyżej wymienione dni:

Tydzień 1: 4x15 pompek; 4x20 brzuszków; 3x3 podciągnięcia na drążku
Tydzień 2: 5x20 pompek; 5x20 brzuszków; 3x3 podciągnięcia na drążku
Tydzień 3: 5x25 pompek; 5x25 brzuszków; 3x4 podciągnięcia na drążku
Tydzień 4: 5x25 pompek; 5x25 brzuszków; 3x4 podciągnięcia na drążku
Tydzień 5: 6x25 pompek; 6x25 brzuszków; 2x8 podciągnięć na drążku
Tydzień 6: 6x25 pompek; 6x25 brzuszków; 2x8 podciągnięć na drążku
Tydzień 7: 6x30 pompek; 6x30 brzuszków; 2x10 podciągnięć na drążku
Tydzień 8: 6x30 pompek; 6x30 brzuszków; 2x10 podciągnięć na drążku
Tydzień 9: 6x30 pompek; 6x30 brzuszków; 3x10 podciągnięć na drążku

Aby zwiększyć efektowność ćwiczeń, wykonuj: najpierw serie pompek, potem serie brzuszków, a później serie podciągnięć. Nie odpoczywaj między seriami.

To jest pierwsza faza.

Druga faza poniżej :

Tydzień 1 & 2
6x30 pompek
6x35 brzuszków
3x10 podciągnięć na drążku
3x20 ugięć ramion na poręczach

Tuydzień 3 & 4
10x20 pompek
10x25 brzuszków
4x10 podciągnięć na drążku
10x15 ugięć ramion na poręczach

Tydzień 5
15x20 pompek
15x25 brzuszków
4x12 podciągnięć na drążku
15x15 ugięć ramion na poręczach

Tydzień 6
20x20 pompek
20x25 brzuszków
5x12 podciągnięć na drążku
20x15 ugięć ramion na poręczach

To jest trening rozpisany przez instruktorów Navy Seals.Trening ten ma pomóc kandydatom na przyszłych SEALs przetrwać selekcje.Jeżeli zrobisz obydwie fazy masz pewność że jesteś fizycznie dobrze przygotowany no i masz szansę przejść selekcje.Jeśli wcześniej nie wysiądziesz psychicznie.

W ten plan jest jeszcze wpisane bieganie i pływanie.Jeżeli nie masz gdzie pływać jeździj rowerem. Np. 1 godzina jazdy rowerem = 30 minut ciągłego pływania.
Pozdro

Nie jest to moja twórczość, kiedyś dostałem to od osoby pracującej w Służbie Więziennej. Może się przyda, z tego co czytałem w książkace napisanej przez byłego legionistę, a także w pewnej książce o GROMie, w selekcji do jednostek specjalnych liczy się nade wszystko wytrzymałość. Oczywiście jeżeli chodzi o cechy fizyczne, bo jeszcze ważniejsza jest psychika. A i ważne są także posiadane dodatkowe umiejętności takie jak: znajomość jakichś sw, znajomość KILKU języków, szczególne umiejętności, które mogą być przydatne. Wbrew pozorom duże znaczenie ma też Twój intelekt, oni nie potrzebują tam "fizoli", tylko dobrze wyszkolone jednostki potrafiące samodzielnie myśleć. Tak więc jeżeli do tej pory omijałeś szkołę szerokim łukiem, fizyka to bzdura, a na co komu chemia?, to lepiej zmień tok rozumowania. Chociaż, jak widzę, Ciebie to nie dotyczy;)

Zmieniony przez - Janca w dniu 2010-04-14 20:36:04

Wieeelkie dzięki. Co do szkoły ot wcale nie omijam stopnie 3-4 lecz jak wspomnieliście psychika to podstawa. Wytrzymałościowo to da się przygotować lecz psychikę kształtuje życie :). A co do treningu to 2 tygodnie dałbym radę a potem mogło by być ciężko zmniejszę sobie serie i popróbujemy. Tak jeszcze na uboczu jak wygląda taka droga do Gromu, 1 Psk czy innych jednostek. Studia co dalej i ile lat to wszytko trwa. I jak to jest z tym wysłaniem do Iraku czy Afganistanu. Czy np. w Gromie wymagają tego czy raczej ma to tylko znaczny wpływ. Pytam ponieważ mam na ten temat zerową wiedzę.

http://www.wp.mil.pl/pl/strona/12/LG_14_20_25

Tutaj masz podane. Tylko pamiętaj, że to są "jedynie" wymagania oficjalne.