Dieta do oceny (cel - przybrać 6 kg)

Cześć,

Proszę o ocenę poniższej diety. W ramach czasowych są stałe, które nie można zmienić: pobudka (07:00), praca (08:00-16:00), trening (16.10-17.30), pójście spać (23:00).

Dieta:

07:00 PVL Mutant Mass 65g (B: 13g, W: 42g, T: 4,5g)
08:00 Ryż biały/Makaron 100g + Kurczak 150g/Tuńczyk 120g
11:00 Trec Ultimate Protein 40g (B: 29g, W: 3g, T: 2g)
11:45 Musli owocowe 100g
14:30 Ryż biały/Makaron 100g + Kurczak 150g/Tuńczyk 120g
16:10-17:30 TRENING
17:30 PVL Mutant Mass 65g (B: 13g, W: 42g, T: 4,5g)
18:30 Ryż biały/Makaron 50g + 2 jaja duże
20:00 Trec Ultimate Protein 40g (B: 29g, W: 3g, T: 2g)
20:45 Musli owocowe 100g
22:45 Twaróg chudy 100g

Mam 187 cm, ważę 79 kg. Chciałbym dobić do 85kg. Treningi od pon do pt (jedna grupa mięśni na trening).

Zmieniony przez - labtec w dniu 2010-04-11 16:49:11

Cześć
Pierwszą rzeczą ktora rzuca sie w oczy jest brak warzyw, kolejną brak tluszczów oraz zbyt duza według mnie ilość prochu /odżywek/.
Moje sugestie

07:00 Platki owsiane, jajka, owoce, orzechy wloskie
11:00 Ryz brazowy, mieso, warzywa, oliwa z oliwek
14:30 Makaron razowy, kurczak/tuńczyk, warzywa
16:10-17:30 TRENING
18:00 Gainer
19:00 Ryż, mieso, warzywa
22:00 Twarog chudy, olej lniany, warzywa